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[新鲜事] 健康|过大年前,这18条提示要牢记!

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发表于 2018-2-11 08:54:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
生活圈制作
一想到还有五天就过年了
海中浮现出很多过年时的场景
餐桌上的美味佳肴
亲朋之间的聚会游戏
捧着手机趴被窝里看电视剧
总之就是作息时间全都被打乱了
春节团圆、快乐很重要
但健康是重中之重
小北今天就送给大家一份健康指南
……

2月9日,省疾控中心、省卫生与人口健康教育中心联合发布春节健康提示:为了保护个人、家庭和公众健康,请做好相应的卫生防护工作。

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预防流感莫忽视

春节期间正是我省流感活动水平较高的季节,加之春运期间人群大量外出旅行、走亲访友,通过密闭交通工具或空气流通较差的场所以及人群之间密切接触,增加了呼吸道传染病传播机会。

因此,春节期间应注意:

1、保持良好的个人卫生习惯,勤洗手、多通风,保持室内空气流通,尽量避免和少去人群**场所,避免用手触摸眼睛、鼻或口。

2、不过度饮酒,加强体育锻炼,保证良好的作息时间,避免过度劳累。

3、远离病死禽,不要直接接触活禽的排泄物、分泌物,禽类食物加工要烧熟煮透。

4、如出现发热、咳嗽、咽痛等流感样症状,应第一时间戴口罩做好防护,观察病情,及时到医院就诊。

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肠道传染病莫小视

春节期间易发生肠道传染病及食物中毒,旅行及聚会、聚餐时应注意:

1、保持良好的卫生习惯,在进食前、准备食物前及如厕后,要洗手或使用消毒纸巾擦拭手部。

2、不要食用未烧熟煮透的食品,不食用生的、半生海产品及小水产品,如毛蚶、虾、蟹等。

3、不吃不卫生、腐败变质和不洁食品,不到无证摊点购买食品,不要在不洁的小摊进食。

4、饮用开水、瓶装水或桶装水,不饮用生水,尽量吃熟食,不吃隔夜食物和生冷食物。

5、如果发生发热、恶心、呕吐等症状须及时就医,旅游期间一旦出现持续性腹泻、水样便等症状尽早就诊。 


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合理膳食 吃动平衡

春节期间,免不了吃吃喝喝,饭桌上觥筹交错时应注意:

1、注意饮食规律,少吃多餐,不宜过饱。

2、荤素搭配,营养平衡。除了鱼、肉荤腥,也不要忽略主食,还要多吃富含纤维素、维生素的蔬菜水果,以解油腻、维持胃肠正常蠕动、预防便秘、调节人体代谢机能,预防各种疾病、增进身体健康。

3、防止过多热量在体内积存。合理安排好自己的作息时间,尽量做到生活有规律,适量运动,吃多了要消耗掉。

4、限酒、少盐、少油、少糖。尽量少饮酒,如果确实推辞不掉,计算好自己的酒量,不要酗酒;饮食要清淡,尽量少吃太咸、太甜、油腻的食物。

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旅行健康要重视 

很多人准备利用假期出去旅行,出行前应考虑到目的地国家或地区的传染病疫情流行情况。近年来,我省出国劳务、旅游观光、学习进修等人群在国外感染回国发病的疫情有所上升,

春节期间外出尤其是到境外旅行应注意:

1、出境旅行前,应查询当地疾病预防控制机构和出入境检验检疫部门,了解目的地传染病疫情,掌握相关预防知识,有针对性地做好疫苗接种、常用药物、防蚊灭蚊等准备。   

2、在热带地区注意着长衣长裤,在外露的皮肤及衣服上涂抹蚊虫趋避剂,避免蚊虫叮咬,必要时使用蚊帐。      

3、旅途中尽量避免接触野生禽(畜)或进入野禽栖息地,特别是病死禽(畜)。   

4、如果出发前感到身体不适,例如出现发热、咳嗽、咽痛、肌肉疼痛、腹泻等,则暂不宜远行,建议痊愈后再外出旅行。

5、从境外返回后如果出现发热、乏力、怠倦等类似感冒症状,要高度警惕是否已经感染疟疾、登革热等疾病,及时到正规医院发热门诊就诊,主动告知接诊医师近期曾前往的旅游地区。

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